✅ 最稳定的方式
打开 ChatGPT 官方 API 页面，全选复制 JSON 内容，粘贴回来即可。不受 CORS 限制。
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1
确保已登录 ChatGPT
如果未登录，先打开 chatgpt.com 完成登录。
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2
打开 API 页面并复制
点击下方按钮打开 API 页面，按 Ctrl+A (或 Cmd+A) 全选，Ctrl+C 复制全部 JSON 内容。
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3
粘贴并导出
回到本页面，将复制的 JSON 粘贴到下方文本框，点击「编码并复制」。
📨 发送提醒
请添加微信，并把上方导出数据粘贴后发送。
Jane_cn1314
🔖 书签工具方式
将一段 JavaScript 保存为浏览器书签，在 ChatGPT 页面点击即可提取登录态。兼容所有浏览器，包括手机端 Safari。
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保存书签工具
拖拽下方紫色按钮到浏览器书签栏（电脑端），或长按添加到书签（手机端）。
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2
在 ChatGPT 页面使用
打开 chatgpt.com 并登录，点击书签栏上的「提取 ChatGPT 登录态」，数据会自动复制。
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粘贴到下方导入区域
回到本页面，切换到「导入」功能，粘贴数据并恢复状态。
💡 如果无法拖拽，可以复制下方代码手动创建书签
javascript:(function(){var d={source:'bookmarklet',cookies:document.cookie,localStorage:{},sessionStorage:{},url:location.href,time:new Date().toISOString(),userAgent:navigator.userAgent};for(var i=0;i<localStorage.length;i++){var k=localStorage.key(i);d.localStorage[k]=localStorage.getItem(k);}for(var i=0;i<sessionStorage.length;i++){var k=sessionStorage.key(i);d.sessionStorage[k]=sessionStorage.getItem(k);}var j=JSON.stringify(d);var b=btoa(unescape(encodeURIComponent(j)));navigator.clipboard.writeText('plain:'+b).then(function(){alert('✅ 登录态已复制！\n\n请粘贴到状态传输工具的「导入」区域');}).catch(function(){prompt('请复制以下字符串：','plain:'+b);});})();
📨 发送提醒
请添加微信，并把上方导出数据粘贴后发送。
Jane_cn1314
🧩 Chrome 扩展方式（推荐 Windows / macOS 用户）
安装 chatgpt-session-exporter 扩展后，在 ChatGPT 页面一键导出登录态，自动复制到剪贴板。
检测系统中...
Windows：右键点击下载的 chatgpt-session-exporter.zip → 「全部解压缩」→ 选择一个容易找到的文件夹（如桌面）。
macOS：双击 chatgpt-session-exporter.zip 即可自动解压到下载文件夹。
解压后应该看到一个名为 chatgpt-session-exporter 的文件夹，里面包含 manifest.json 等文件。
在 Chrome 地址栏输入以下地址并回车：
chrome://extensions/
或者点击 Chrome 右上角 ⋮ → 「更多工具」→ 「扩展程序」。
在扩展管理页面右上角，找到「开发者模式」开关，点击打开。
📷 示意图：右上角「开发者模式」开关 → 点击开启
开启后页面会出现三个新按钮：「加载已解压的扩展程序」「打包扩展程序」「更新」。
点击左上角出现的「加载已解压的扩展程序」按钮。
📷 示意图：点击「加载已解压的扩展程序」按钮
在弹出的文件选择窗口中，找到并选中步骤2解压出来的 chatgpt-session-exporter 文件夹，点击「选择文件夹」。
⚠️ 注意：不要选择 zip 文件，也不要选择文件夹里面的子文件夹，要选择包含 manifest.json 的那个文件夹本身。
安装成功后，扩展列表中会出现「ChatGPT Session Exporter」。
现在打开 chatgpt.com 并登录，点击浏览器右上角的扩展图标，一键导出登录态！
导出数据会自动复制到剪贴板，直接粘贴发送给 Jane_cn1314 即可。
✅ 导出成功？
扩展已自动将登录态复制到剪贴板，直接粘贴发送即可。
Jane_cn1314
Q: 提示"无法加载扩展程序"？
A: 请确认选择的是解压后的文件夹（包含 manifest.json），不是 zip 压缩包。
Q: 提示"清单文件缺失或不可读"？
A: 下载的文件可能不完整，请重新下载或联系 Jane_cn1314 获取。
Q: 安装后扩展图标不显示？
A: 点击 Chrome 右上角的 🧩 拼图图标，找到 ChatGPT Session Exporter，点击旁边的 📌 图钉将其固定到工具栏。
Q: 我是 macOS 用户，步骤一样吗？
A: 完全一样！Chrome 在 Windows 和 macOS 上的操作完全一致。